步行，并不是一般含义上的漫步，也不是拓宽练习中的竞走项目，而是指有意图的在城市的市郊、村庄或许山野间进行中长间隔的走路练习，步行也是野外拓宽练习中最为典型和最为广泛的一种。因为短间隔步行旅行活动比较简略，不需求太考究技巧和配备，常常也被认为是一种休闲的步行活动。

　　步行的分类步行，根据穿越区域的不同，能够分为城郊、村庄、山地、森林、沙漠荒原、雪原冰川、峡谷、平原、山岭、长城、古道、草地、环湖、江河等许多分类步行。但是步行在大大都状况下是在城郊和村庄间进行。

　　根据间隔的不同，一般***内的成为短间隔步行，～***的称为中心隔步行，***以上的成为长间隔步行。步行的技巧步行者，在进行中长间隔的步行活动时分，一般需求穿专门的步行鞋以维护脚底，部分侧重体能练习的步行活动还要求步行者负重～公斤的物质。步行喜爱者和其他野外运动喜爱者相同，也被称为“驴友”。

　　步行旅行中的留心事项

　　比起其他方法的旅行，步行旅行受天然界的影响***，耗费的体力也最多，特别需求留心几个问题

　　.***是结伴而行，至少是三个人以上，途中能够彼此协助，彼此照料。但又***不要人太多，否则彼此搅扰，行为不便利。行李带得少而轻，但必定要带一些常用药。

　　.夏天步行旅行时，要避开上午时至下午时这段最热的时刻，而且要戴草帽，水壶灌满水，防止中暑。

　　.启航前就应对所需求经过的区域各方面的状况、自己的身体状况(例如有下肢血管病、皮肤溃疡及扁平足症者不宜步行旅行)以及其时的气候条件有所了解。

　　.要掌握步行速度，一般是两端稍慢，中心稍快，开端行走要慢行，几天后再加快速度。每天途中应大休憩一次，一般在中午。休憩地址应防止酷日直晒和低洼、湿润处。

　　.假定是进行长途步行旅行，启航前***进行几回习气性练习，逐步加大运动量，以增强耐力。行走时，用脚板着地，用力要适中，坚持身体平衡。

　　.步行时较为志趣的是穿旅行鞋，因为此种鞋有必定弹性，还要简洁、透气、防滑，对大脑能起到适度的缓冲效果，还能削减因长间隔行走而引起的脚胀，也能够穿半新半旧的胶鞋。

　　.要保证满意的睡觉时刻和养分的补偿，不要长时刻仅仅食用干粮，要尽量多吃新鲜的生果、蔬菜。

　　.步行旅行个人服饰步行旅行个人行装除了应带着上述底子物品外，很重要的是要有一双自己认为穿戴舒适而便于远行的鞋子，鞋底不能太薄，切忌穿新皮鞋。

　　.步行上山，身体要略向前倾;攀爬峻峭山坡应走之字形路途;下山时，身体应稍后仰，放松下肢肌肉，防止腰腿酸痛。

　　.步行旅行应根据自己的身体条件承认每日的行程，一般每小时走一***。每走一程，可挑选树荫、凉亭等处休憩分钟，以康复体力。

　　.绕远路也有一番喜爱。不要常常走相同一条路，无妨绕远路、看看周围环境，因为气候、时节的不同，而有不相同的改动。有时无妨停下脚步好好查询，说不定有新发现。

　　.每天步行完毕后要用温水洗脚，防止除疲倦。脚掌有水泡时，可用针(先用酒精棉球擦一下或在火上烧一下)穿孔引出水，再涂上红药水，防止感染。