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军训项目--跑步走

【项目简介】：跑步是日常方便的一种体育锻炼方法，是有氧呼吸的有效运动方式。

【项目类型】：军事团建

【项目时长】：一天

【项目主题】：锻炼意志、身体协调、团队配合

【项目目的】：增强学员的组织性、纪律性和集体协同一致动作的集体意识与观念，培养良好的意志与品质。

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　　听到预令，两手迅速握拳(四指蜷握、拇指贴在食指第一关节和中指第二节上)，提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍里合。听到动令，上体稍向前倾，两腿微弯，同时左脚掌利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米着地，身体重心前移，右脚照此法动作。两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际。行进速度每分钟170—180步。听到“立——定”的口令，再跑2步，然后左脚向前大半步(两拳收于腰际、停止摆动)着地。右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。
　　动作要领，跑步走、立定，当听到“立定”之后，还应该有1、2、3、4步，学生往往受齐步走、立定的影响，只迈出1、2两步就停下了，虽然纠正多次，但是部分学生动作标准与要求跑步行进时，上体端正，两眼注视前方，利用前脚掌的弹力前进。臂腿协调自然，摆臂时，两拳不要上下打鼓，不左右围绕腹部摆动，肘部不得外张，做到摆臂不露肘，后摆不露手。立定时不垫步，不跨步，不弯膝，臂腿靠放要一致。

1、培养学员跑步走的正确姿势，提高跑步走的能力和自控能力。
2、发展学员灵敏、协调素质和时空感与观察力。
3、增强学员的组织性、纪律性和集体协同一致动作的集体意识与观念，培养良好的意志与品质。

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