不管是周末休闲还是专业户外运动首先我们要准备的就是储备食物和饮用物品。根据长沙狼牙拓展培训的多年经验提醒大家一定要记住，携带在身上的任何东西都必须是体积小的，重量不大的，而且是营养价值高的。对于饮用储备，需要把您对在旅行中，可能会途径的，在那里你能够获得更多水源补充的地方的认识和了解，天气预报提供的信息，体力，旅行需要花费的时间这些因素考虑在内。
 

      首先，关于食物的准备。不管您的徒步将会持续几个小时还是几天，务必牢记这个登山前准备食物的黄金法则：体积小，重量轻，营养价值高。

      在零食选择方面:谷物棒和果脯无疑是明智之选。您可以在你旅途中有计划地，定时地吃一小部分零食。把食物的包装取出，尝尝食物的味道是否变质，然后再把它们放在一个带有封口拉链的保鲜袋里。避免带任何沉重的物品，例如罐头食品。
 

      然后关于饮用水的储备。准备一定分量的饮用水，对于您的每次远行来说，都非常重要。

      当您在准备食物的时候， 应该依据对远足区域的了解来携带适当的饮水储备，您需要考虑补给水源的距离和获取难度来调整初始携带的饮用水量。

      携带水量的多少需要根据个人情况而定，但必须考虑到天气因素，旅行中可能遇到的身体不适，还有远足将会持续的时间等一些其他情况。通常在出发时需要带至少1.5升水。

     温馨提示：在远足时，请不要携带酒精类饮品。